ファスティングの方法・効果
美容、健康業界で最近話題のファスティング。Fastは英語で断食を意味しファスティングは断食療法などといわれています。断食自体は古来より世界中で、主に宗教的な意味で行われてきました。それが現代になって最先端の栄養学や生理学の見地から見直されるようになり、現在のファスティンングブームになってきたわけです。今回はこのファスティングの利点や、簡単にできる方法をご紹介していこうと思います。
ダイエットはしたいけど運動は無理！
古今東西いろんなダイエット法や健康法が考えられてきました。効果的に運動するものや食事制限をするもの、意識改革をすることでダイエット効果を狙うものなど、その種類は数え上げれば切りがありません。しかし、中にはいろいろと試してみたものの、どれも三日坊主で終わってしまっている人もいるのではないでしょうか。特に、「ダイエットはしたいけど運動は無理！」、なんて声はよく耳にしますよね。
そんな運動嫌いの方にお勧めしたいのが、今回紹介するファスティングです。ファスティングは通常の食事の代わりに酵素ドリンクや野菜ジュースで栄養を賄い、デトックスを促すことで健康を増進するので、無理に運動しなくてもダイエット効果を期待することができます。なので、ダイエットはしたいけど運動はしたくないという人でも継続しやすいダイエットといっていいでしょう。
ファスティングをするとこんな良いことが……
実はファスティングは元々はダイエット法ではなく、内蔵を休めてデトックスを促す総合的な健康増進法でありダイエット効果はあくまで副次的な効果にすぎません。人間は一日朝昼晩と三度の食事をとります。その間内蔵は休む間もなく働くことになってしまいます。
内蔵が休みなく働いていると、徐々に内蔵内に毒素が蓄積していってしまい、体に不調をきたすようになってきます。このような内蔵にたまった毒素を取り除き、体の環境をリセットしてあげるのがファスティングなのです。ファスティングでは通常の食事をとらないので、内蔵を休ませることができます。これによって体が溜め込んで来た毒素を排出し、デトックスを促します。これによりファスティングはダイエット効果だけでなく、アンチエイジングや体調不良の根本的解決さえも望むことができます。
もう少し具体的に別の角度から説明をしていきましょう。人は、体内に二つの酵素を持っているとされています。一つが食べたときに消化を助ける消化酵素、もう一つが怪我をしたり、壊れた組織を修復するのに活躍してくれる代謝酵素です。実はこの酵素、現代人は八割を消化酵素に使い、残りの二割しか代謝酵素にまわすことができていません。
この原因が現代人の、過食です。食べ過ぎることにより、本来なら代謝にまわされるべき酵素が消化にまわされざるを得なくなり、結果として代謝酵素の不足から来る体調の悪化に繋がってしまうのです。こういった状況に対して、ファスティングを一定期間することで、今まで消化に余計に使われて来た酵素を代謝にまわすことができるようになり、美肌効果、ダイエット効果、アンチエイジングの効果が期待できるといわけです。
このように様々なプラスの効果が期待できるファスティング、ぜひとも実践していきたいものですね。
今すぐ出来るファスティングの方法
さて、ファスティングの効果は理解いただけたかと思います。「そんなにいいものなら、早速実践しよう！」と思われるかと思うのですが、「でも、実際にファスティングってどうやってやればいいの……？」と困ってしまうことでしょう。そこで今回は、今すぐできる手軽なファスティングの方法をご紹介します。
手軽なファスティングというとやはり、置き換えファスティングではないでしょうか。置き換えファスティングとは、日々の食事の一食から二食を酵素ドリンクや野菜ジュースに置き換えて行うファスティングの事です。一日一回は普通に食事をとる事ができるので、初心者の方でも簡単に実践する事ができます。通常の食事を完全に断つわけでないのでその分効果が実感しにくいのですが、取っ付きやすく継続しやすい上に値段もリーズナブルなので、費用対効果は高いといえるでしょう。
このようにファスティングを導入してみて、その効果を実感できたら、今度は本格的なファスティングに挑戦していきましょう。ただし普通の食事を完全に断つ場合は当然危険を伴い、間違ったやり方で行えば、かえって健康を損なってしまう可能性まであります。なので、本格的にファスティングを行う場合は、必ずファスティングの正しい知識を持った人にやり方や気をつける事を教わってから行うようにしましょう。
いろいろな団体が講演や講習、セミナーを開いているので、是非参加してみてください。もしやる気と時間、経済的余裕があるのなら、各団体が認定しているファスティング関連の資格をとってみると、ファスティングだけでなく、栄養学や生理学も併せて学ぶ事ができるので、生活の様々な面で役立てる事ができるでしょう。正しく、気持ちのいいファスティングを実践して、心も体もリフレッシュできるといいですね。 expidoms .
ファスティングのおすすめ資格
formieのファスティングコンサルタント資格は初心者向けに網羅された内容をスマホで学習できるので、初めてファスティングを学ぶ方にはおすすめです。
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