酵素ファスティングとは
痩せたいけどファスティングって大変そう……
美容、ダイエットはいつの世も女性の関心事ですね。これまでもたくさんのダイエット法や健康法が世の中で流行って来ました。ウォーキングなどの継続的な運動、ローカーボダイエットなどの食事制限によるダイエット、意識改革によってカロリーの高い食べ物を避けるダイエット法などもありましたね。しかし、なかには「いろんなダイエット法を試してみたけど、どれもうまくいかなかった……」「痩せたいけど、きついことはしたくない！」なんて人も少なくないのではないでしょうか。そんなひとにおすすめするのが今日ご紹介する、酵素ファスティングです。
しかし、ファスティングと聞いて「ファスティングって断食のことでしょ？どうせきついんじゃないの？」と思う人も多いかもしれませんね。確かにファスティングのファストは英語で断食を意味し、ファスティングは断食療法、絶食療法などといわれています。
絶食と聞くと何も栄養を摂取しないのかと思われた方もいると思いますが、人間は必要最低限の栄養を摂らなければ、活動することができません。そのため、断食といってもファスティングでは必要な営業を酵素が含まれた飲み物や、野菜ジュースといった栄養ドリンクなどで最低限の栄養を摂取します。そのため、ファスティングは体に無理な負担をかけることなく行うことができるのです。
ファスティングはダイエット法として認識されがちですが、実際には、通常の食事を控え、酵素ドリンクや野菜ジュースなどで栄養を摂ることで、普段働き続けている内蔵を休ませて体内のデトックスを促進する、総合的な健康増進法なのです。
ダイエット効果はあくまでも副次的なものであり、その他にもアンチエイジングや体調不良の根本的解決などの効果も望むことができます。このようにファスティングは無理矢理体に負担をかけて痩せさせるのではなく、体の調子を整えてあげた結果として自然なダイエット効果が望めるというものなので、体に無理をさせるようなことはありません。
酵素ファスティングで効率的に痩せよう！
ファスティングが思ったほど大変なものではないことは、分かっていただけたかと思います。こうしたファスティングですが、細かく分ければその種類は多く存在します。ここでは、酵素ドリンクを用いた酵素ファスティングをご紹介していきましょう。
まず、酵素ファスティングの期間ですが、これは三日は実施しないとなかなか効果を実感できないでしょう。しかし、一般に医師や専門家の監督がない場合の三日以上のファスティングは危険だといわれているので見よう見まねでは決してやらないようにしましょう。
ファスティング自体のやり方ですが、酵素ドリンクの量はしっかりと守ってください。必要最低限の量になっているので、無理して減らしてしまうと体調を崩す恐れがあり、大変危険です。ゆっくりと落ち着いて飲むことで満腹感を得ることがファスティングを成功させるポイントです。
また、酵素ドリンクによる数日間のファスティングを終えたからといって気を抜いてはいけません。ここですぐにもとの食生活に戻してしまうとすぐにリバウンドしたり、急激な食生活の変化で体調を崩してしまうこともあります。ファスティング期間が終わっても、そのまま以前よりも食事量を少なくしていくことで継続的なダイエット効果が望め、比較的簡単なダイエットを続けることができます。
奥が深いファスティングを学ぼう！
ここまで酵素ファスティングについて、簡単に説明してきましたが、なかには「ファスティングについてもっと詳しく知りたい！」なんていう意欲の高い人もいるでしょう。そういった人はもっと深くファスティングを知るために、各団体が行っている講演や講義、セミナーに参加してみてください。日本では現在、数多くのファスティングを推進している団体があります。
これらの団体はファスティングのみに限らず、食と健康に関する知識、栄養学、生理学などを幅広く取り扱い、講義を開いているので、参加すれば、ファスティングのみでなくそういった知識も幅広く学ぶことができます。また、これらの団体は独自にファスティングに関する資格の認定を行っていることが多く、もし本格的に学びたいのであればこういった資格を取ってしまってもいいでしょう。これらの資格を取ることで、ファスティング関連の仕事を始められるのはもとより、資格を取得する過程で学んだ幅広い知識は、家族や子供の日々の健康作りに大変役立てることができます。
さらに、美容、健康、飲食、介護などの仕事をしている人であれば、ファスティングで得た知識をもとに、さらに仕事の幅を広げ、スキルアップしていくことが可能となります。このようにファスティングを深く学ぶことは、ファスティングにとどまらず、人生の様々な場面で役立てていくことができるのです。もしも興味と余裕のある人は、このようなファスティングの資格を取って、深く食事や健康について学んでみるといいかもしれませんね。
最近話題のファスティングについて、いかがだったでしょうか。これを機にファスティングだけでなく自分の健康について、今一度真剣に考えてみるといいかもしれませんね。 server headers
ファスティングのおすすめ資格
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